La panca piana è un attrezzo che viene comunemente utilizzato nelle palestre per svolgere esercizi di body building e sollevamento pesi.

La struttura più semplice è un asse di metallo con imbottitura, non va confusa con la panca multifunzione e permette una serie infinita di esercizi.

A quanto pare è apprezzata da tutti coloro che desiderano tonificare la muscolatura del proprio corpo, e viene ritenuta il miglior strumento per allenare il gran pettorale.

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Per chi vuole allenarsi al proprio domicilio ecco una guida molto utile per scegliere il modello giusto per le vostre esigenze, così da avere la possibilità di essere a casa come se vi trovaste in palestra.

Oltre al desiderio di mantenersi in forma, la difficoltà di trovare il tempo necessario per recarsi in palestra per sottoporsi a delle sedute di allenamento anche settimanali è una situazione che potrebbe risolversi comprando una panca piana da tenere sempre a disposizione in casa, in modo da poter praticare gli esercizi non appena si hanno dei momenti liberi per questo genere di attività.

In tutti i casi il prezzo è di tendenza economico e richiede un esborso di qualche centinaio di euro. Verranno evidenziate le cinque migliori panche piane disponibili in commercio con i relativi pro e contro, dimensioni e accessori in dotazione.

Come scegliere una panca piana di qualità?

Panca piana professionale

La panca piana per sollevamento pesi va scelta in base a quanto si adegua al nostro livello fisico e agli obiettivi di allenamento che si vogliono raggiungere. Per chi è alle prime armi si consiglia un modello entry, mentre per chi ha anni di esperienza o un fisico robusto conviene prendere il modello “pro”.

Non bisogna dimenticare anche la questione imbottitura, di solito la prima a deteriorarsi nel tempo, per cui è meglio assicurarsi che abbia una qualità elevata, e pure la struttura deve essere semplice: troppi pezzi da montare e saldature possono complicare le cose.

La panca orizzontale apporta benefici ai muscoli e lavora meglio nello sviluppo dei pettorali, stimolando la costruzione dei muscoli stessi e aumentandone la forza e il volume. Il modello sollecita il pettorale superiore e inferiore in modo uniforme favorendo lo sviluppo muscolare del torace.

Oltre ai muscoli pettorali, con la panca orizzontale è possibile allenare in modo intenso anche tricipiti, dorsali, gambe e persino i primi addominali.

Un altro elemento da prendere in considerazione è rappresentato dalle dimensioni: una panca piana troppo grande potrebbe creare problemi di spazio, in quanto durante le sedute di allenamento è necessario garantire una buona scioltezza di movimento.

Dopo le dimensioni, bisogna garantire la solidità: il telaio deve essere resistente agli urti e alle vibrazioni.

Un importante avvertimento per un buon utilizzo di questo attrezzo è di prestare attenzione ai tendini quando sono in una posizione scomoda. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti correttamente e in sicurezza soprattutto se ci si allena da soli.

Il mancato corretto utilizzo può causare lesioni ai muscoli e alle spalle, soprattutto se non c’è un istruttore presente sul posto che possa individuare gli errori e correggerli.

Un’altra proprietà importante è la possibilità di utilizzo anche per allenamenti con manubri e non solo con il bilanciere, per cui la panca piana diventa uno strumento completo per il popolo del fitness, un modello che può essere scelto sia per le sale da ginnastica sia per uso domestico.

Se vogliamo utilizzare la panca piana con i manubri, la scelta più indicata è uno strumento dotato di un apposito alloggio per i manubri che di solito è posizionato sotto il sedile.

Se invece vogliamo utilizzare la panca con il bilanciere, la scelta migliore è una versione dotata delle aste su cui posizionarlo e che l’altezza dell’alloggio del bilanciere sia regolabile, in modo che sia possibile lavorare con la massima sicurezza.

Per fare una scelta sicura bisogna verificare che il campione sia costruito con materiale resistente in acciaio e che il rivestimento sia compatto e di spessore alto.

Un’altra situazione che potrebbe presentarsi è quando si usa il bilanciere e non si è in grado di sollevare il peso, in quest’ipotesi conviene acquistare una panca con bracci spotter regolabili su cui appoggiare il bilanciere in caso di difficoltà. Se mancano i bracci, è indispensabile utilizzare pesi non troppo eccessivi.

Per evitare dolori la panca piana deve poi essere utilizzata con le giuste accortezze, cercando di mantenere una postura corretta e di scaricare il peso corporeo in modo adeguato.

In ogni confezione è sempre presente un manuale delle istruzioni su cui potete fare affidamento per il corretto utilizzo, in alternativa si consiglia di andare sul web a visionare i video tutorial di specialisti che vi faranno osservare al meglio la posizione da tenere durante i vostri esercizi.

Non bisogna dimenticarsi che la confezione di vendita non contiene la panca piana già pronta per l’utilizzo, si deve prima effettuare il montaggio e diventa importante assicurarsi che sia semplice e venga svolto correttamente.

In tutti i casi non bisogna cadere nella trappola della pigrizia per il semplice fatto di avere la panca per pesi sempre a portata di mano, anche con l’allenamento domiciliare si deve rispettare un rigoroso piano di allenamenti che va eseguito con serietà se si vogliono ottenere gli effetti desiderati.

Classifica top5 e prezzi delle migliori panche piane:

Panca piana

  • Panca piana Apuppy – Economica

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  • Regolazione multifunzionale, facile regolazione per soddisfare le esigenze dei diversi sport

La panca piana APUPPY significa alta qualità in pelle verde, resistente ai graffi, soffice e traspirante.

La struttura è super portante, telaio di supporto in acciaio e spessore rinforzato, ha resistenza stabile allo slittamento, e può proteggere il pavimento.

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La panca piana Bruce Lee è l’ideale per allenarsi con i manubri, bilancieri o altri pesi. Ha un telaio robusto ed è rifinita con una verniciatura nera opaca a polveri e dispone di protezioni in gomma per il pavimento.

Sotto la panca c’è abbastanza spazio per tutti i vostri manubri da palestra.

  • ZDSGXJQA – Panca piana professionale

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La piastra di grosso spessore, il rilievo di gomma piuma comoda e l’acciaio di spessore grassetto rendono la panca ZDSGXJQA robusta, sicura e confortevole.

Ulteriori vantaggi nel plantare in gomma antiscivolo Ambientale, può essere utilizzata per allenamento con sit up, manubri, gambe e altri sport.

  • Panca Chyuanhua Con Manubri

Panca Con Manubri Può Essere Utilizzato For I Sit-up Con Manubri Da Allenamento Con Bilanciere E...
  • Schienale regolabile e sedile regolabile, questa panca è ideale per l'allenamento della parte superiore del corpo, dei muscoli addominali, delle gambe e dei glutei, nonché per rafforzare i muscoli...

Se il vostro obiettivo è allenare la parte superiore del corpo, dei muscoli addominali, delle gambe e dei glutei, nonché per rafforzare i muscoli della schiena, la panca orizzontale Chyuanhua rimane la scelta migliore.

Il design è confortevole ed ergonomico: imbottitura in schiuma ad alta densità e sedile sicuro per il corpo. Questa panca per pesi è realizzata in morbida pelle resistente all’usura e durevole, gli assi sono in alluminio al carbonio.

Adatta a uomini e donne di mezza età, la panca piana può essere utilizzata per allenamento con bilanciere, manubri, sit up, ecc.
Le viti sono fisse e incrociate per evitare oscillazioni durante l’esercizio.

  • Panca piatta JHSHENGSHI

La panca JHSHENGSHI, oltre al telaio forte, offre molto conforto.

La panca pesi può stare in piedi e l’altezza è registrabile: più convenienza per il vostro allenamento.

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